职场中的关系比较复杂，甚至有些是比较奇葩的。

最近小张就遇到一件奇葩事，自己工作时的一位领导总是找自己帮忙，今天帮忙做一下这个，明天帮忙做一下那个。一次两次还好，小张觉得同事一场，自己也能做些力所能及的事情，可是这种情况持续了很久，甚至是还有继续下去的趋势。

这时小张才看出来，退休领导找自己帮忙纯粹是看自己好说话，不会拒绝他。

如果领导对小张有恩，小张也不会忘恩负义，可是在这位领导在职时，并没有给小张什么帮助，既没有教他做事情，也没有提携小张，这让小张心里更加不舒服，但是有不知道该怎么办。

小张的情况就是一种不会拒绝别人的现象，现实中也有很多人是这样的，有点讨好型人格，这样只会让对方变本加厉，那么我们怎么拒绝对方的过分要求呢？

1、要学会说不

既然要拒绝对方，说“不”是最基本的要求，也是改变的第一步，如果连说“不”的勇气的没有，再好的方法也使用不出来。

当然，这不是鼓励大家对任何事情都说“不”，只是针对一些过分的要求，既然是一些过分的要求，说明如果你答应了对方，自己的收获就不足以弥补损失。

比如小张这种情况，领导已经退休，对公司的影响微乎其微，这种时候小张帮忙所获得的报酬也就只有几句感谢而已。

仅从得失方面分析，很多人在心理上是接受不了的。其实从情感上也是一样，一次两次帮忙没什么关系，但是如果这种情况持续下去，对双方都会有影响。

对于你来说，心里会非常难受，感觉自己的好意被别人滥用，对对方来说，实则是在养“懒汉”，最终对方会觉得对他的帮助都是理所当然的。

2.小事可以看情况答应，大事坚决不办

面对熟人的请求无法拒绝，这是一种正常的情况，人的感情确实具有范围性，距离越近，越是无法用理性来思考。

这种时候衡量得失对一些人来说是极其困难的，或者说害怕别人对自己私下议论，因此会出现宁愿自己利益受损，也要帮助别人的情况。

这时可以选择只帮小事，不帮大事。比如对于退休领导要求带点小东西之类的要求，小张就可以答应对方，但是类似于专门为退休领导跑一趟去办事，就有些不明智。

这样在小事上进行帮助，一方面满足了自己的心里需求，另一方面也让退休领导知道你是一个有原则的人，不是一个烂好人。